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王学仁. 中卫莫家楼研究室

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太极拳运动三字经  

2011-09-12 12:45:59|  分类: 太极拳 |  标签: |举报 |字号 订阅

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太极拳运动三字经

2011年09月09日 03:01    薛安日    来源:广州日报  

太极拳,稳重心,初学步,后学身;先练形,再用心,意气劲,渐追寻。

弓坐腿,中规矩;虚实变,贵自然。腹松净,头顶悬,肘节坠,尾椎垂。

含勿过,莫耸肩;呼吸气,沉丹田。步如猫,形如鹘,上下随,内外合。

气应敛, 神宜舒。盘架子, 功问己;习推手,练双人;先在心,后在身。

心为令,气为旗,神主帅,身驱使。身虽动,心犹静,意不断,势相连。

其根脚,发于腿,主宰腰,劲顺遂。松非松,柔化功;展未展,却松容。

彼不动,己不动;彼微动,己先动。

务知己,养吾气;及知人,引落空,无不及,随曲伸,气未到,意先吞;

意气君,骨肉臣。若中庸,理为一,立平准,气势腾。练千遍,义自见,少理论,勤实践。

研修法,重桩功。三性备,涵其中。首健身,略铺陈;正稳舒,圆缓柔,通心脉,畅血流;

下肢壮,泵力张,活肺泡,息深长,腹内压,摩肝肠;

精神爽,容颜养,中气足,代谢强,升免疫,医道彰。任何式,源一宗,若此法,效相同。

偏见者,贬新编,古即好,不分辨。今传统,旧创新;世间事,日日新。

与时进,理当然。明道理,善继承,去糟粕,取其精,再提高,更昌盛。


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